Mentale repetitietips voor atleten
Hoe vaak heb je je voorgesteld dat je faalt, fouten maakt of verliest in een wedstrijd?
Hoe vaak heb je gevisualiseerd op je hoogtepunt, opvolgt of een persoonlijk beste in een wedstrijd bereikt?
De kans is groot dat je foto’s vaker ziet falen dan slagen. Ongunstige foto’s lijken snel en vrij in gedachten te stromen.
Negatieve interieurfoto’s zijn verdwenen door ongunstige zelfpraat en onproductieve emoties, die die foto’s intensiveren en de resultaten opleveren waarvan je vreest dat ze kunnen gebeuren.
Negatieve zelfvervullende profetieën gebeuren wanneer je jezelf in ongunstige resultaten praat. De ongunstige foto’s die je ziet, voelen zich echt aan. De ongunstige emoties zijn intens.
Bijvoorbeeld, in honkbal … je kunt jezelf levendig in de doos van de slagman zien met de bases verpakt in de negende inning van een verbonden spel. Je kunt je schouders voelen strakker worden.
Je ziet je ouders op de tribunes terwijl ze zenuwachtig kijken. Je kunt de druk voelen en je ziet worden weggeblazen door een honkbal direct langs het hart van de plaat voor staking drie. Je voelt de frustratie van je teamgenoten terwijl je teruggaat naar de dugout. De verergering voelt echt aan.
In basketbal … je voelt de zenuwen op weg naar het vierde kwartaal van een play -off basketbalwedstrijd. Je ziet jezelf levendig op de foutlijn met de tegengestelde fans die verwoed met hun armen zwaaien en schreeuwen: “Miss!” Je kunt je hart voelen kloppen en het zweet van je voorhoofd stromen.
Je ziet jezelf aan de voorkant van de rand raken en mist de allereerste foutschot met je team dat door twee achterloopt.
Deze sterke foto’s hebben je ingesteld voor mislukking.
Maar je kunt jezelf opzetten voor succes door actief positieve foto’s te maken met visualisatie.
Het nemen van een actieve functie bij het bewust ontwikkelen van succesvolle foto’s kan leiden tot een positieve zelfvervullende profetie.
Visualisatie is het zien van de specifieke afbeeldingen van een succesvol resultaat (het zien van de basis die de winnende run of de bol met de hoepel zwaait om uw team de leiding te geven).
Visualisatie voelt actief positieve emoties (zelfvertrouwen, kalmte en vreugde) tijdens de afgebeelde ervaring.
Visualisatie produceert actief de volledige succesvolle ervaring met behulp van al uw zintuigen.
Visualisatie ervaart, in levendige details, wat u wilt gebeuren, evenals precies hoe u zich wilt voelen.
In een interview, 21-keer NCAA All-American SSC Napoli Thuisshirt zwemmer Erika Brown, omver het voordelen van visualisatie en de bijdrage aan haar succes.
Brown: “In de methode doen we veel videowerk en ik vind het leuk om daar gewoon naar te kijken, het te vergelijken met andere mensen, het te vergelijken met mijn andere zwemmen en vervolgens te gebruiken om dat te visualiseren voor mijn races. Ik gebruik zeker visualisatie voordat ik zowel race als alleen in het leven. Ik geloof dat het belangrijk is als je doelen stelt en dat je iets wilt bereiken, je moet jezelf daar zien. ”
Wanneer je visualiseert, druk je die foto’s in je hoofd af. Visualisatie is alsof je twee keer traint, in fysieke methode als in mentale oefening.
Visualisatie biedt u de boost in het vertrouwen dat u de mogelijkheid hebt om die succesvolle afbeeldingen te reproduceren.
Hoe u succesvolle competitieve uitvoeringen kunt visualiseren
De sleutel om visualisatie een succesvolle Ajax Thuisshirt positieve ervaring te maken, is om alle zintuigen op te nemen:
* Wat zou je zien?* TSG 1899 Hoffenheim Thuisshirt Hoe zou je lichaam voelen als je optrad in de concurrentie?* Wat zou je zowel geur als smaak?* Wat lijkt je tijdens de concurrentie te horen?* Welke emoties zou je ervaren?
Visualiseren binnen uw huidige vaardigheidsniveau. Probeer niet iets te visualiseren dat u niet effectief in de methode niet minstens 7 van 10 keer kunt totaal.
gerelateerde artikelen
Hoe de visualisatie in sport te verbeteren
Sportvisualisatie: het truc wapen van atleten
Waarom ontspanning en visualisatie niet werken voor atleten
Krijg de mentale voorsprong – met mentale voerscoaching
Je kunt overal ter wereld professionele mentale coaching krijgen. Bevredig met ons via Zoom, Skype, FaceTime of telefoon. Met de videotechnologie van vandaag kunnen we linken met atleten en coaches over de hele wereld.
Mentale tardcoaching helpt serieuze atleten zoals jij om de overtuigingen en attitudes te ontdekken die je ervan weerhouden om naar je potentieel te presteren. Je zult mentale spelstrategieën ontdekken om vaker op je hoogtepunt op te treden, het overwinnen van prestatieplateaus en gebrek aan consistentie:
Neem consequent je methode -spelsucces mee naar elke competitie. Ontdek meer over sportpsychologie voor atleten.
Verbeter het vertrouwen vandaag
Bezoek onze sportpsychologie proshop!